BERBAGI
Foto: Ilustrasi

Warta Nasional — Air mineral memang senjata utama dalam menumpas dehidrasi, tapi ada beberapa alternatif untuk menjaga hidrasi tubuh tanpa meminum H20.

Berikut adalah delapan cara menjaga hidrasi tubuh seperti dilansir dilaman Gulf News, Senin (12/6).

1. Semangka

Cairan di dalam semangka mengandung garam, kalsium dan magnesium, komponen sempurna untuk mengisi cairan tubuh setelah berpuasa seharian karena di dalam semangka terdiri atas 92 persen air dan 8 persen buah.

2. Susu

Makan semangkuk sereal ditambah susu saat iftar. Kita semua tahu susu mengandung kalsium, tapi susu rendah lemak atau susu cokelat adalah pilihan tepat menjaga level hidrasi tetap tinggi sepanjang hari. Susu juga minuman yang baik untuk dikonsumsi setelah olahraga, susu juga bisa digunakan sebagai pengganti air mineral.

3. Makan sup

Sup adalah makanan pembuka yang penting. Lebih baik santap sup bening ketimbang sup creamy. Makan sup akan meningkatkan kadar air dan energi dalam tubuh ketika puasa.

4. Smoothie

Pilih beberapa buah yang mengandung kadar air tinggi, misalnya jeruk, semangka, apel, nanas dan mangga, kemudian blender semuanya jadi smoothie. Sebagai pengganti yogurt atau susu, tambahkan air dan es batu. Smoothie membuat tubuh tetap terhidrasi lebih lama. Jika membuat dalam porsi banyak, Anda bisa minum sisanya untuk sahur.

5. Hindari makanan asin

Makanan asin bisa membuat tubuh dehidrasi, tubuh hanya butuh garam dalam jumlah sedikit yang bisa didapatkan secara alami dari sayuran dan sebagian buah. Jadi, coba hindari makanan yang digoreng. Sebagai gantinya, minum saja air kelapa, potongan apel atau wortel.

6. Kunyah dedaunan

Salad adalah pilihan yang tak kalah baik untuk berbuka puasa. Tambahkan timun dan tomat untuk menambah asupan air ke dalam tubuh.

7. Pelembab

Ketika baru bangun tidur, coba pastikan kulit tetap segar dan tidak dehidrasi dengan mengoleskan pelembab. Waktu terbaik adalah setelah mandi pagi dan sebelum tidur. Jika harus keluar rumah, jangan lupa pakai tabir surya untuk “mengikat” pelembab.

8. Jangan sering-sering cuci muka 

Mencuci wajah terlalu sering bisa menghapus minyak alami di wajah dan membuat kulit semakin dehidrasi. (WN-012)

Editor: Fifit D